everr dopiero zaczynam. Ile według Ciebie powinienem dziennie pochłaniać kalorii, tak aby było w sam raz ? jesli nie rozumiesz. widziales dzieci w afryce jak sa chude a jakie maja brzuchy ? wiem ze przyklad daleki ale moze pojmiesz o co mi chodzi Tak rozumiem o co Ci chodzi. a co do treningu, wydaje mi sie ze srednio wysportowana osoba spokojnie [...]
[...] Z 1 tony pszenicy (1000 kg) można uzyskać różne gatunki mąki. Przez 50 lat istniał w Polsce monopol państwowy w dziedzinie produkcji mąki. Istniała polska norma według której powstały konkretne typy mąki do których przystosowane są wszystkie polskie przepisy na produkty mączne. Nie są to takie same typy mąki jakie występują w innych krajach.
herman bez urazy ale masz na ten temat swoje zdanie na ktorym choc bys sie przejechal to bys dalej w to nie uwierzył. HMM NIE ROZUMIEM TEGO, CO NAPISAŁES, ALE JESLI CHODZI O MNIE TO UCZE SIE NA BLEDACH WIEC NIE WMAWIAJ MI RZECZY KTORE MNIE NIE DOTYCZA, I OWSZEM - MAM SWOJE ZDANIE! Nie muwie ze suple(odżywki) szkodzą każdemu kto je bierze, ale [...]
Jedna sa uczynni ludzie na tym forum!! Po skonczeniu Fatburnera zaczne cykl Winstrolu z Clenbuterolem!! Jakie odzywki do tego??Białka, glutamina, aminokwasy, kreatyna?? Moze cos jeszcze doradzicie!!Jakies konkretne odzywki(nazwy)!!
[...] mniej np. 2000kcal, bo w dni nietreningowe moge byc na bilansie dodatnim a w dni nietreningowe na bilansie dodatnim...z ryb to tylko pange jem tylko nigdzie nie znalazlem jakie ma wartosci ozdzywcze jesli moglabys wrzucic to bylbym dluzny, i karpia na swieta teraz zjem, w sklepach niema tych ryb co sa polecane na diecie, swiezych niema, [...]
Cześć domer. Na górze napisałem mniej więcej jak to wygląda. W 1 posiłku zazwyczaj płatki owsiane 50-100g, owoce (nie będę wpisywał jakie, bo jem różne), czasem łyżka masła orzechowego, whey, nasiona np konopi, kakao, siebie lniane, chia (wybieram jeden z rodzai). Czasem jest to jajecznica z warzywami z dobrym pieczywem. Bardzo rzadko,ale są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie, plecy i nogi są większe od klatki. Jakie to 4 ćwiczenia masz na plecy? Edit; już znalazłem. Szrugsy to nie jest takie typowe na plecy - tylko na kaptury. Zostaw drugie wiołowanie, wyrzuć tylko przenoszenie Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-19 15:19:19
Jeśli morszczuka i oliwę wliczysz w bilans będzie ok (możesz też smażyć na oleju kokosowym, albo maśle klarowanym smaczniejsze są miesą / ryby według mnie) natomaist ryby wędzone (te wędzone prawdziwie, a nie smarowane) są bardzo wartościowe Można czasem wrzucić. Na noc warto wrzucić węgle nie samo białko z tłuszczem, węglowodany poprawiają jakoś [...]
Mam nietypowe pytanie dotyczące mieszania pewnych substancji. Jak ma się łączenie johy z GABA? I jakie mogą być skutki spożywania np. GABA, johy i kodeiny (w leku). Dosyć nietypowe pytanie, ale nigdzie nie mogłem się doszukać, a nie wiem jaki może być skutek. Można to traktować jako czystą ciekawość . ale czego sie spodziewasz? czy brane razem w [...]
Nie lecz znowóż nie wmawiajcie mi jakie one są złe kreatyne mogę trochę odpuśić narazie ale białko można spokojnie jako uzupełnienie dietki. A odpowiedzi typu daj sobie sposób itp. mi nie są wcale potrzebne tylko w końcu jakaś porada. a nie p********e wymądrzanie się ;/
[...] chodzi o to, żeby nie dowalać znowu na przód. Więc na barki może być: arnoldki 4x8 unoszenie bokiem 4x8 unoszenie bokiem w opadzie 4x8? I jeszcze jedno ... co zrobić gdy przy uginaniu nadgarstków na przedramię boli mnie prawy nadgarstek? :( ... jakie zastępcze ćwiczenie może być? uginanie przedramion nachwytem? ale bic się nie potrzebnie męczy
dobra,ja jeszcze troche potruje,aby zmaxymalizowac efekty cyklicznych cwiczen Michail piszesz tak: -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 90-120 sekund, izolowane 60-90 sekund CZYLI ROZUMIEM TU,ZE NA CIEZKICH PRZERWY ODPOWIEDNIO 90 I 60S,NATOMIAST LEKKO PO 120 I 90S,TAK BEDZIE CHYBA DOBRZE? -progresja tylko w ćwiczeniach [...]
[...] ciezki, a nastepny lekki?? I jeszcze jedno. Czy warto w ogóle przystepowac do tej grupy nie majac kasy na te wszystkie fat-burnery, BCAA, L-glutaminy i jeszcze nie wiem jakie tam miny (nie zarabiam, a na starszych na pewno nie mogę liczyc – zwlaszcza jeżeli chodzi o wszelkie suplementy) ? Jedynie sa oni sklonni sponsorowac moja [...]
[...] mistrzem swiata nie bez powodu.Juz nie raz pokazał na co go stać.Pudzian napewno wyjdzie z grupy,ale czy fister z niej wyjdzie to nie wiem(radze sobie troche poczytać o zawodnikach i zobaczyc do czego sa zdolni).to kto wyjdzie z gropy zalezy w dużym stopniu na jakie konkurencje trafią.To beda najlepsze WSM od 2004 roku kiedy to nastapił rozłam.
Sam Mariusz mówił, że miejsce na pudle będzie na pewno.. podejrzewam ze wiedział mniej wiecej kto wystąpi na WSM wiec nie rzucał słów na wiatr.. Mam pytanie. Jakie konkurencje przewidziane sa na jutrzejszy dzien ?
jakie te Diazy to są głąby :D przecież to nie od dziś wiadomo, że waga na walke o pas musi być zrobiona co do grama, a tutaj żaden nie ogarnął, że coś jest nie tak, i jeszcze jacy zdziwieni jak Danka do nich podszedł i im tłumaczył.
[...] na twisterze-brzuch te dwa cwiczenia mozna zrobic gdziekolwiek , albo zastapic jakims programem na brzuch Jak widzisz, nie trzeba wcale wiele przerabiac z ACT, zauwaz jakie miesnie sa ruszane, tak na marginesie to jest ACT z pierwszych 2 tyg rozruchowych w nastepnych dochodza miesnie klatki, barki, przywodziciele i odwodziciele. Jak [...]
[...] i bole miesni, w ekstremalnych przypadkach problemy z kregoslupem. Mozesz korzystac z cwiczen w tym planie, mozesz zjarzec do serwisu na gorze i zobaczyc cwiczenia w domu jakie mozna wykonywac na plecy, cale lacznie z dolnym odcinkiem i dwuglowe uda. Przysiady - glebokie, wypady sa rowniez bardzo dobrymi cwiczeniami angażującymi wszytskie [...]
Plan na masę do oceny
